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  자취하면서 생긴 건강 문제와 해결 방법 – 혼자 살면 더 신경써야 할 것들 자취방에서 홈트레이닝 하는 모습 혼자 살면서 다른 무엇보다 힘들고 외로울 때는 내가 아플때죠. 자취하는 것은 너무도 자유롭지만, 누가 옆에서 챙겨주는 사람이 없기 때문에 건강 관리에 그다지 신경을 쓰지 않게 됩니다. 가족들이 있으면 서로 챙겨가면서 살텐데 혼자 살다보니, 식습관 , 운동, 수면, 스트레스 관리 등 어느것 하나 잘 되는 것이 없어요. 오늘은 자취 중에 흔히 겪는 건강문제와 이를 예방하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. # 불규칙한 식사습관 아침에 바쁘다 보니, 아침식사는 거르고 점심은 대충 때우듯이 하고, 저녁은 회사 다녀오면 귀찮아져서 배달음식이나 인스턴트 음식 위주로 섭취하게 됩니다. 이런 패턴이 반복되면 속쓰림, 소화불량에 위염까지 생길 수 있어요. 이런 패턴이 반복되는 것을 방지하려면 하루 한끼는 반드시 집밥을 먹도록 하고, 속이 편한 음식 재료들을 구비해 놓고 간단하게 먹더라도 건강하게 먹어야 해요. 매번 밥하기가 번거로워면, 쉬는 날 밥을 한 후 소분해서 냉동시키고 필요할 때마다 렌지에 데워드세요. 된장찌개 같은 찌개류의 야채들도 일주일 정도 먹을 분량을 소분해서 냉장해 두었다가 찌개 끓일 때 손질없이 넣고 끓이기만 해도 든든한 한끼 식사가 될 수 있어요. # 늦은 취침으로 만성피로 자취를 하면 내가 하고 싶은 대로 해도 누가 뭐라고 하는 사람이 없기 때문에 밤 늦게까지 스마트폰으로 유튜브를 보거나 게임 등을 하며 밤을 새기 일수입니다. 이 패턴이 반복되면 만성피로와 낮에는 수면부족으로 집중력도 떨어지게 되죠. 이런 경우에는 자기 전 스마트폰 사용을 줄여 블루라이트를 차단하고 매일 같은 시간에 취침하고 기상하는 습관을 기릅니다. 백색소음과 수면유도 음악은 숙면에 도움이 되니 활용해 보세요. 전 지금도 선풍기를 틀어 놓고(선풍기 소리가 백색소음)수면유도 음악을 틀어놓고 자야 편안히 잠이 듭니다. # 운동부족으로 체력 저하 회사 다녀오면 밥 먹고, 힘들어서...

  자취하면서 생긴 현실 에피소드  세탁기 돌리고 잊어버려서 빨래에서 냄새가 남 자취를 하면 부모님 잔소리도 안 듣고, 자고 싶을 때 자고 먹고 싶을 때 먹고, 내가 하고 싶은 것을 마음껏 할 수 있는 자유가 주어져서 정말 환상적일 거라 생각되셨을 거에요. 하지만, 현실은 분리수거에, 식사도 내가 해결해야 하고, 빨래, 청소 등 해도 끝이 없는 일상이 반복되실 거에요. 오늘은 자취를 하면서 겪을 수 있는 에피소드 5가지를 소개하겠습니다. 공감이 되서 박수를 치며 동의하시는 모습이 눈에 선합니다. # 세탁기 돌리고 잊어버림 분명 아침에 세탁기 돌렸는데, 저녁 퇴근하고 보니 세탁기안에 빨래가 그대로 있네요. 겨울철에는 덜하시만, 여름에는 잠깐 몇시간 사이에도 쉰내가 코를 찌릅니다. 결국 다시 돌리며 전기세와 물세 이중 지출에 내일 입어야 할 옷도 말리지 못하고 비상입니다.해결방법은 세탁기 돌릴 땐 알람 맞추기! “빨래 널기” 루틴 앱을 만들어두는 것도 추천드려요. # 늦은 밤 바퀴벌레 출현 또, 불을 끄면 보이지 않던 녀석들이 자는 도중에 갑자기 나타나서 소리를 지르게 하는데요. 벽을 타고 기어다니는 바퀴 벌레를 보고 나면 잠도 오지 않아요. 잡아도 또 다른 벌레들이 또 돌아다닐까봐 공포 그 자체입니다. 이 벌레들의 침투를 방지하기 위해서는 환풍구 틈막이 설치와 부착식 바퀴벌레 약을 붙여 놓으시고, 여름철에는 개체수가 더 많기 때문에 주기적인 청소도 중요합니다. # 정리되지 않은 냉장고, 썪어가는 음식들 혼자 지내게 되면 쉬는 날 반찬도 여러 가지 만들어 놓게 되는데, 냉장고에 음식들을 넣어 놓고 먹으면서 냉장고를 들여다 보지 못해 며칠이 지난 다음날, 배가 고파서 밥을 먹으려고 반찬 두껑을 열었는데, 뽀송뽀송한 곰팡이가 살포시 내려앉아서 나를 쳐다보고 있습니다.  냉장고 저 안쪽에는 유통기한이 상당히 지난 우유와 검정봉지에 쌓여 정체를 알수 없는 무언가가 보이지 않아서 나를 공포에 떨게 합니다. 버리려고 꺼내면 상한 냄새와 좋지 않은...

  자취방 인테리어 꿀팁 – 저렴하게 분위기 바꾸는 법 자취방 인테리어 소품들 자취를 한다는 것은 본가(부모님과 같이 지내던 집)에서와는 다른 기분일 것이라 생각되는데요. 본가에 있을 때는 부모님께서 청소도 해주시고, 식사도 챙겨주시고, 집안 인테리어는 부모님 취향에 따라 분위기가 만들어져 있었을 것입니다. 하지만, 자취를 하면 온전히 나의 공간이고, 나의 주도하에 모든 것을 해야 하기 때문에 좁은 자취방이지만, 인테리어 하나로 감성 있고 아늑한 공간을 만들 수 있어요.  오늘은 자취 경험을 바탕으로  적은 예산으로 자취방을 나의 취향에 맞게 바꿔줄 인테리어 팁을 정리해드리겠습니다. # 벽지 포인트 패브릭, 간접조명 소품 활용 자취방의 벽지는 거의 흰색이 깔끔하기 때문에 대부분이 포인트 없이 흰색으로 도배를 해 놓았을 것이에요. 너무 밋밋해서 벽지색이 마음에 들지 않거나 바닥이 차가워 보이면 패브릭 소품을 활용해서 분위기를 바꾸어 보세요. 대부분의 집들의 조명은 형광등으로 되어 있는데, 밋밋하고 차가운 느낌을 간접 조명 하나만 추가하면 방의 분위기가 달라집니다.  # 공기정화 식물 인테리어 식물을 집에 두는 것은 공기정화를 위한 것이 가장 크지만, 인테리어 효과도 있기 때문에 관리하기 쉬운 식물들을 인테리어 소품으로 활용을 하면 방 안에 초록색이 조화를 이루면서 한층 더 생기있는 분위기가 됩니다. # 수납형 가구 활용 인테리어 만약, 수납 가구가 필요해서 구매를 할 경우 단순한 기능성만 있는 가구를 구매할 수도 있지만, 선반이 있으면 향초, 작은 화분 등을 배치하여 인테리어 효과도 낼 수 있어요. 벽걸이 선반을 이용해서 공간 활용을 극대화할 수 있고, 수납형 사이드테이블은 협탁 겸 수납기능도 있어서 추천드려요. # 디퓨져와 소형스피커 소품 활용 방에 들어왔을 때 다른 인테리어도 눈에 띄지만, 디퓨져와 소형스피커를 이용해서 좋아하는 향기와 음악은 스트레스를 줄여주고 공간을 더 따뜻한 분위기를 만들어 줍니다. 요즘은 스마트폰의 볼...

  자취방 정리·수납 노하우 – 좁은 공간도 넓게 쓰는 팁 자취방 풍경 내가 자취방을 구하러 다닐 때, 여러 집을 둘러보다보면 내 눈을 현혹시키는 곳이 있습니다. 그럼 나는 누가 뭐라고 해도 그 집을 선택합니다. 그 집이 정말 넓어보이고 예뻐 보이고 깨끗해 보여서죠. 하지만, 여기는 나중에 깨닫게 되는 함정이 있죠. 공실이라서 집이 정말 넓어 보였는데, 나의 남루한 짐들을 옮겨 놓으니 이렇게 비좁을  수가 없네요. 원래 이 방이 이렇게 비좁았었나?  다시 이사할 수도 없고 나는 이제 현명한 공간활용을 하여 정리와 수납을 해야 나만의 공간에서 내 가전제품과 내방 공기들과 공존할 수 있는 것에요. 그래서 오늘은 경험을 바탕으로, 협소한 공간을 효율적인 공간으로 활용할 수 있는 정리와 수납 방법을 알려드릴게요. 오늘부터 하나씩 실천해 보세요. # 자투리 공간 활용하기 우리는 대부분 가로본능. 그래서 수납도 가로로 하는 것에 중점을 주지만, 자투리 공간을 활용하려면 시각을 바꾸어서 세로 공간을 활용해야 해요. 어설픈 공간이 남은 벽면, 침대 아래, 가구 배치 후 아쉽게 남은 공간들을 잘 활용하면 물건들을 깔끔하게 정리할 수 있습니다. 여기에는 문 위 공간을 활용할 수 있는 도어 행거나, 침대 밑에는 수납박스를 활용하여 물건을 정리하고 벽걸이 선반을 활용하여 정리하면 인테리어 효과도 있고 수납공간 활용도가 높습니다. # 수납공간 늘리기  물건들을 쓰기 편하게 밖으로 노출시켜 놓는 것도 좋지만, 모든 물건들이 밖으로 나와 있으면 집안이 지저분해 보이고 좁아보이기도 하죠. 깔끔한 성격이라면 그 물건들을 바라보고 있는 내 마음은 심란하고 무엇을 해도 집중이 잘 되지 않아요. 그렇다고 다 서랍안에 넣거나, 안 보이는 곳에 놓아 두고 잊어버리면 찾아쓰기도 불편합니다. 그래서 사용 빈도에 따라 자주 쓰는 물건은 밖으로, 잘 안 쓰는 물건은 서랍장이나 잘 보이지 않는 수납공간에 정리하면 효율적이죠. # 불필요한 물건들 중고판매 계절마다 대청소와...

  자취생을 위한 생활비 절약 방법 자취생활 방 풍경 독립하기 전에는 안달이 날 정도로 자취를 하고 싶어했어도, 집을 구하고 살림살이도 다 마련해서 자취를 본격적으로 시작하면, 이젠 혼자서 모든 것을 감당해야 하기 때문에 생활비가 부담이 되기 시작합니다. 직장인이라면 수입이 있기 때문에 생활비 걱정은 덜하게 되지만, 학생이라면 용돈과 아르바이트 비용으로 지출을 관리해야 하기 때문에 막막한 경우가 많죠. # 지출내역 관리하기 자쥐생활에서 생활비를 줄이는 가장 기본적인 방법은 지출 내역을 기록하는 것인데요. 수기로 가계부를 쓰거나, 편리한 가계부 앱을 이용해서 고정치출과 변동지출을 나누어서 기록하는 습관을 들여보세요. 소비습관을 분석하고 불필요한 지출을 파악하는 데 많은 도움이 됩니다.  # 외식과 공과금 줄이기 외식을 하면 정말 몸은 편하지만, 얼마 가지 않아서 생활비는 바닥을 보일 것입니다. 집밥을 위해서 장을 보는 것이 좋은데 이 또한 계획 없이 장을 본다면 낭비가 될 수도 있어요. 또한,매달 나가는 공과금은 겨울철이 되면 전기요금과 난방비가 급증하게 됩니다. 겨울에 전기장판을 많이 이용하신다면 낮은 온도로 은은하게 사용하시는 것이 좋고, 전기장판 사용으로 난방비도 절약할 수 있습니다. 빨래도 한 번에 모아서 하시고, 샤워도 간단하게 하신다면 수도요금도 절약하실 수 있어요. # 통신비, 가전제품 구매 비용 절약 자취를 하게 되면 당연히 풍부하게 쓰던 것들도 경제적 측면에서는 부담이 됩니다. 고정지출 중 휴대폰 요금도 월 몇 만원씩 나온다면 쓴 것에 비해 정말 아깝고 부담이 되실 거라 생각됩니다. 휴대폰 통신사별로 통신비를 알아보시고 저렴하면서 활용성 있는 요금제를 선택하세요. 자취를 하면서 모든 가전이나 가구를 새 제품으로 사기는 아깝기도 하고 부담이 되기도 합니다. 그래서 중고 거래를 통해서 중고 제품을 구매하시는 것도 좋은 방법입니다. 중고 물품이 조금 꺼려지신다면, 지금 당장 꼭 필요한 경우가 아니라면 나중에 구매하시는 것도 좋습니다....